失眠癥是一常見病,這無疑是專家們的共識,盡管由于不同的診斷標準而沒有一個確切的患病率。急性失眠癥在臨床上往往比較容易處理,但慢性失眠癥常是臨床上一個棘手問題,僅靠藥物治療,一是長期療效不理想,二是患者可接受性較差,因此常常需要綜合干預,這自然離不開非藥物治療方法,而非藥物治療又幾乎是每一位慢性失眠患者的首選。
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失眠的常見定義
1、失眠:世界衛生組織定義失眠為一周內至少有三個晚上出現入睡困難和(或)難以維持睡眠,或者有無法恢復精力的睡眠引起的不適,伴隨白天的苦惱或影響社會功能。
02
失眠的危害
失眠障礙不僅影響人們的工作和生活質量,而且增加軀體疾病和精神障礙的患病風險,并引發一系列公共衛生問題。剝奪睡眠后,可出現雙手顫抖、眼球震顫、EDS、注意力不集中、疲勞、認知下降、煩躁易怒、情緒低落及對疼痛的敏感性增加等癥狀和腱反射亢進等體征變化。慢性失眠不僅影響人們的精神狀態、學習和工作能力,而且會導致社會生產力下降,職業和交通事故增多,甚至傷害自身或危及他人生命,造成巨大的社會經濟損失。
學習成績下降、工作效率下降、病假、生活質量下降、社會經濟負擔、醫療設施使用增加、工作失誤、工傷、交通事故、死亡率增加等。
抑郁障礙、焦慮障礙、自殺、注意缺陷多動障礙、酒精和藥物依賴、創傷后應激障礙等。
高血壓、心力衰竭、冠心病、腦卒中、多發性硬化、帕金森病、阿爾茨海默病、抽動穢語綜合征、慢性抽動障礙、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、糖尿病、慢性腎臟病、骨關節炎、圍產期睡眠障礙等。
03關于失眠的心理治療
1、概述及目標
心理治療的目標是轉變患者對失眠和睡眠的不良認知及行為習慣,增強內穩態系統在夜間的睡眠驅動力,鞏固晝夜節律系統規律的睡眠-覺醒周期,降低生理和心理性過度覺醒以及對睡眠的焦慮,增強自我控制失眠障礙的信心,最終改善睡眠。
2、CBTI
CBTI涵蓋了多種認知和行為干預技術,包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、放松訓練、認知療法、矛盾意向療法等。其中,睡眠衛生教育是各種療法的基礎,刺激控制療法、睡眠限制療法、放松訓練是被證實可單獨使用有效的行為治療方法,矛盾意向療法是一種特殊的認知治療方法。將上述多種療法進行組合,則形成多組分療法;將多組分療法進行簡化,并主要包含行為治療部分,則稱為失眠簡短療法。此外,最新提出的強化睡眠再訓練也被納入到CBTI的方法之中 。
04 失眠認知行為管理系統簡介
知松科技失眠認知行為管理系統是基于認知行為療法(CBTI)的權威理論基礎和現代技術開發而成的,旨在通過改變用戶的睡眠觀念和行為習慣,幫助用戶建立健康的睡眠習慣,提高睡眠質量。該系統結合了現代科技手段,如智能手環、智能手機應用程序和云端服務器等,為用戶提供個性化的睡眠解決方案。
二、產品特點
1.個性化定制:根據用戶的個人情況和需求,提供量身定制的睡眠方案。用戶可以通過系統的問卷調查和睡眠監測數據,獲得針對性的建議和指導。
2.多種功能模塊:系統包含多個功能模塊,如睡前放松、睡眠監測、睡眠記錄、睡眠評估、治療方案等,用戶可以根據自己的需求選擇相應的功能模塊進行使用。
3.專業的指導和建議:提供專業的睡眠指導和建議,幫助用戶了解睡眠的科學知識,掌握改善睡眠質量的方法和技巧。
4.用戶友好的界面:產品界面簡潔明了,操作簡單方便,用戶可以輕松地使用該系統進行睡眠管理和監測。
三、產品優勢
1.非藥物治療:知松科技失眠認知行為管理系統是一種非藥物治療方法,避免了藥物可能帶來的副作用和依賴性。
2.高效便捷:用戶可以在家中自助實施CBTI過程,大大減少了往返醫院的成本和時間。同時,系統提供實時的、柔性化的治療方案,滿足用戶的個性化需求。
3.科學有效:系統基于CBTI理論和技術開發,經過臨床驗證和科學評估,能夠有效改善用戶的睡眠質量和睡眠問題。
4.定制化服務:根據不同用戶需求,可定向開發各種應用功能,以滿足臨床需求。
四、適用人群
知松科技失眠認知行為管理系統適用于各種睡眠問題的人群,如失眠、睡眠障礙和睡眠質量不佳等。它可以幫助用戶改善入睡困難、睡眠中斷和早醒等問題,提高睡眠效率和質量。同時,該系統也適用于需要調整睡眠時間和建立規律的睡眠時間表的人群。
素材來源:
1、Michael L. Perlis Carla Jungquist Michael T.Smith Donn Posner著《Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia A Session-by-Session Guide》
2、張斌著《中國失眠障礙診斷和治療指南》第2版